.. Au moment de décider quoi manger pour le petit-déjeuner peut parfois dans la routine de manger les mêmes aliments, encore et encore à la baisse, alors que ce n'est pas mauvais, il est bon d'avoir un peu de variété. Cet article donne deux excellents et savoureux recettes, petit déjeuner sain lorsqu'ils sont consommés en combinaison avec d'autres aliments sains, ainsi qu'un programme de formation progressive d'un long chemin à aider à déplacer leurs objectifs de perte de poids.
1/ Sha œufs une explosion:
Venir avec petit-déjeuner recettes saines pour perdre du poids ne doit pas être si difficile. Les œufs sont une excellente nourriture pour le petit déjeuner et cuisiner avec eux ne pouvaient pas être plus facile. Essayez ces «œufs Sha-Bang" savoureux.Cette recette de petit déjeuner sain pour la perte de poids est élevé en graisses et en protéines saines, ce qui est parfait si vous êtes en train de dire qu'un régime faible en glucides ou de suivre une routine de cyclisme en glucides que le style "leangains" jeûne intermittent.
Ingrédients
2 oeufs battus.
1 petit avocat, pelées, épépinées et coupées en dés.
1 poivron rouge, épépiné et coupé en dés.
1/2 petit oignon rouge, pelé et haché.
1/2 tomate en dés.Épinards frais.
Une poignée de crevettes cuites fraîches.
1 huile de noix de coco cuillère à café.
1-2 gousses d'ail, pelées et hachées finement.
Une combinaison des herbes fraîches suivantes, lavées et hachées: persil, basilic, sauge, estragon, aneth, ciboulette ou. Sel de mer et poivre au goût.
Méthode
Dans un grand wok l'oignon, les poivrons et l'ail frit dans l'huile. Quand l'oignon est doux, ajouter les œufs, les crevettes, avocat, tomates et les épinards. Poursuivre la cuisson à feu moyen jusqu'à ce que les œufs soient cuits et des œufs brouillés, puis ajouter les herbes. Saison lorsque cela est nécessaire.
2 /Muesli maison:
Acheté en magasin granola peut souvent être très élevé en jonque sucre (certainement pas bon si vous êtes sur un voyage de perte de poids) et pour cette raison ils sont généralement riches en calories. Cette recette de petit déjeuner sain pour la perte de poids est très savoureux, riches en fibres, de glucides complexes, des protéines et des graisses saines, sans tout le sucre supplémentaire. Un moyen idéal pour rompre le jeûne.
Sert 1-2
Ingrédients
• 1 EUR Gluten avoine libres
• 1 tasse d'amandes effilées (ou noix de préférer)
• ½ tasse de graines de lin
• 1 tasse de lait de coco
Méthode
1_ Mélanger tous les ingrédients secs dans un grand bol avec du lait de coco et laisser jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé par les flocons d'avoine. Étendre le mélange jusqu'à ce que la couche mince sèche sur une plaque à pâtisserie et faire griller au four préchauffé vers le bas légèrement doré et complètement.
2_ Servir avec du lait de coco, une fois refroidie.
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