Beaucoup de gens aujourd'hui sont en surpoids et ont besoin de perdre du poids. Bien que l'exercice est important, l'alimentation joue également un rôle très important dans la perte de poids. Cet article va vous montrer des changements simples que vous pouvez faire dans votre alimentation pour vous aider à perdre du poids.
Un moyen facile de réduire les calories de votre alimentation est d'éviter les pansements riches en calories. Souvent, les gens mangent des salades quand ils essaient d'alimentation. Toutefois, si vous tremper votre salade en vinaigrette, vous ajoutez, les calories supplémentaires inutiles à votre repas. Au lieu de vinaigrette, choisissez l'huile et le vinaigre ou opter pour moins de calories, des versions plus saines de votre vinaigrette préférée. Évitez les vinaigrettes crémeuses, comme le fromage bleu ou le ranch depuis pansements à base de fromage, de crème ou de mayonnaise contiennent plus de gras et de calories, ainsi que le cholestérol. Une meilleure option est de vinaigrette qui contient moins de calories et de gras.
Si vous essayez de perdre du poids, prenez des coupes de viande maigres. Les viandes maigres ont non seulement une petite quantité de graisse, mais ils sont également riches en protéines. Les protéines contiennent moins de calories par gramme que la graisse, ce qui signifie que lorsque vous mangez de la viande maigre que vous mangez un aliment qui est relativement faible en calories. En outre, la protéine adéquate consommation est crucial pour maintenir votre masse musculaire. Plus la masse musculaire dans les résultats de votre corps à un taux métabolique élevé. Si vous avez un taux métabolique élevé, votre corps va brûler des calories plus rapidement et vous diminuer vos chances de devenir obèses.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, réduire la taille des portions de vos repas. Un bon conseil est de manger votre repas sur des assiettes plus petites. Le passage à des assiettes plus petites vous donnera toujours l'illusion de manger une assiette pleine de nourriture et ne sera pas vous faire sentir comme si vous vous priver. En réduisant vos portions, vous êtes instantanément rognent sur la quantité de calories que vous consommez.
Évitez de manger si vous êtes un régime amaigrissant. Plusieurs fois, lorsque les gens sortent pour manger, ils font de mauvais choix alimentaires et mangent trop. Si vous devez manger à l'extérieur, optez pour des aliments sains. Aujourd'hui, de nombreux restaurants, y compris les chaînes de restauration rapide, offrent des options saines pour ceux qui surveillent leur ligne. Manger un sandwich au poulet grillé au lieu d'une frite une. Au lieu d'obtenir des frites avec votre repas, obtenir des légumes ou une salade. Lorsque vous mangez dans un restaurant, attention à la taille des portions depuis de nombreuses portions du restaurant sont deux fois la quantité recommandée. Divisez votre repas en deux et prendre une demi-maison. Vous pouvez également partager votre repas avec un compagnon à manger. Ces changements simples vous aideront à réduire la quantité de calories que vous mangez et de rester sur votre chemin de perte de poids.
Changer votre mode de cuisson peut grandement vous aider à mincir. Évitez la friture vos aliments puisque l'huile de friture ajoute des calories supplémentaires pour vos repas. En outre, les aliments frits plus est pané qui augmente également le nombre de calories. Au lieu de les faire frire, essayez cuisson au gril, à la vapeur ou au four. Toutes ces méthodes sont beaucoup plus sain que la friture et réduit la teneur calorique globale d'un repas.
Perdre du poids peut être très difficile, mais si vous avez la bonne connaissance, vous pouvez avoir du succès. Mettre en œuvre les changements mentionnés dans cet article, et vous serez sur votre chemin à un corps plus mince et en meilleure santé.
Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Anak_Betawi
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