Êtes vous averties, chaque fois que vous mettez dessus quelques kilos ? Ensuite, vous devrez envisager de courir pour perdre du poids. La
course est un moyen efficace de se débarrassée de ces kilos en trop, mais
comme la plupart des choses dans la vie, rien n'est instantanée, à
l'exception des mélanges de café prêtes-à-boire et des repas sans
cuisson. Perdre les kilos que vous avez gagné au
cours d'un week-end ou des vacances, des restaurants et clubs est tout à
fait une corvée difficile, mais il ne doit pas être comme ça. Si
en essayant de perdre une grande quantité de poids ou juste avoir une tailler
hors les kilos excédentaires,courir peut être la solution
à votre problème. Consultez les conseils ci-dessous sur la course et perte de poids.
1. Fixer un objectif et plan de votre régime d'exercice
.2. Manger des aliments sains.
3. Être équipés.
4. Soyez patient
5. Ne vous focalisez pas sur votre poids
6. Ajustez vous à votre routine.
7. Profitez en pratiquant.
1. Fixer un objectif et plan de votre régime d'exercice. Définir un poids idéal et organiser votre travail en courant. Lors de la cours pour perdre du poids, il est important d'exercer un effort supplémentaire pour s'en tenir à votre plan. Aussi, n'oubliez pas de suivre vos progrès de temps en temps.
2. Manger des aliments sains. Planifiez vos repas à l'avance afin d'éviter ces repas chargés en calories. Ne
pas succomber à votre hamburger préféré ou un dessert n'importe quand
bientôt, mais ne vous privez pas de manger des aliments délicieux. La
clé est en choisissant les bons types d'aliments – si vous voulez
manger un hamburger, optez pour un burger de petits farci de viande
maigre dans un petit pain de blé entier ; et si vous êtes envie de quelque chose de sucré, déguster une tasse de yogourt glacé ou de smoothie de fruits.
3. Être équipés. Investir
dans le bon équipement de jogging, comme une paire
confortable de chaussures de course et un moniteur de fréquence
cardiaque, pour vous aider à éviter les blessures au genou et autres
dangers pour la santé. Vous pouvez également jeter dans un lecteur mp3 très pratique pour vous tenir en haleine tout au long de votre routine.
4. Soyez patient. Lorsque
vous faites du jogging pour perdre du poids sans doute, vous ne verrez
pas les résultats dans une semaine, mais ne vous inquiétez pas. Votre corps a besoin de temps pour s'adapter à votre nouvelle routine. Ne pas fumer et continuent de contester vous-même.
5. Ne vous focalisez pas sur votre poids. Vous
pouvez initialement prendre du poids parce que vous aussi commencez à
construire le muscle, mais vous obtiendrez finalement l'effet escompté
si vous commettez religieusement à votre régime.
6. Ajustez à votre routine. Courir pour perdre du poids est très difficile quand vous commencez. Vous n'allez probablement pas obtenir le blocage de celui-ci sur votre premier essai, mais continuez d'essayer.le jogging peut être beaucoup plus amusant par rapport aux
autres schémas d'exercice, et il y a beaucoup de façons que vous pouvez
l'apprécier.
7. Profitez en pratiquant. Ne regarde pas comme une corvée ; au lieu de cela, un passe-temps avec de grands avantages – plus ça vous plaira,plus il devient enrichissante. Il
n'y a rien de plus réconfortant que la pensée de hâte à quelque chose
que vous aimez faire et récolter les fruits de votre dur labeur. Imaginer
un moyen de mettre plus de plaisir à votre expérience de jogging – écouter une musique rythmée pendant la course, prendre un
sentier alléchant avec une belle vue chaque fois que dans un certain
temps ou vous courez avec vos copains. N'oubliez pas, le jogging devient ennuyeux seulement si vous le permettez. Oui, courir pour perdre du poids peut être amusant et utile en même temps. Juste
pour préciser, courir pour perdre du poids ne vous donne
pas des résultats immédiats – vous devez brûler 3 500 calories pour
perdre une livre, pour être exact. Comme tout autre régime de remise en forme, vous devez tenir à votre plan et être patient. La clé pour atteindre votre poids idéal est dans vos mains.
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