..La perte de poids a été sur votre esprit pendant un certain temps? Voici quelques conseils de perte de poids pour vous aider à perdre les kilos superflus et de maintenir le nouveau look pour aussi longtemps que vous êtes prêt à.
Exercice: Formation en cardio et poids et de pratiquer l'aérobic sont les meilleures formes d'exercice pour perdre du poids, mais ceux-ci nécessitent une formation formelle et pour ceux qui ne souhaitent rejoindre les gymnases, en effectuant des exercices simples à la maison peuvent aussi aider à perdre quelques kilos. Il faut cependant fixer un régime d'exercice strict et respectez-le sincèrement. Ne sacrifiez pas l'heure fixée pour l'exercice pour d'autres travaux de routine, ou qui va devenir une habitude et vous finirez par ne pas exercer plus souvent.
Soyez actif: Tout simplement l'exercice peut vous aider à perdre du poids, mais pour le maintenir, il faut s'engager dans une activité saine aussi. Donc, commencer à prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur chaque fois que possible, le printemps nettoyer votre maison plus souvent, tondre votre pelouse une fois un certain temps, lavez votre voiture vous-même le week-end ou s'engager est une activité sportive de plein air comme le tennis, le badminton, le golf; qui plus est ces jours, vous pouvez simplement acheter un jeu de capteur de mouvement et de rembobinage et de l'exercice en même temps. On peut même planifier des vacances saines - c'est vacances pleines d'activités.
Buvez beaucoup d'eau: l'eau est connue pour favoriser la perte de poids, afin de boire beaucoup d'elle tous les jours. Apportez une bouteille d'eau partout où vous allez, de sorte que vous pouvez continuer à prendre des gorgées de temps en temps. Si avoir de l'eau ordinaire devient ennuyeux, on peut prendre des variantes de l'eau comme le thé vert et l'eau de chaux, mais regarder la consommation de sel et de sucre dans ces moments.
Ne sautez pas de repas: repas fréquents ont lieu comprenant des portions plus petites, ce qui permet non seulement de garder vos envies à distance, mais aussi contribue à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et de réduire le taux de cholestérol, ce qui à son tour vous laisser le sentiment alimenté tout au long de la journée. L'énergie est nécessaire pour vous aider à maintenir votre programme d'exercice ainsi que s'engager dans d'autres activités saines.
Mâchez votre nourriture bien: les gens qui ont l'habitude de manger très vite sont celles qui généralement mis sur les kilos en trop aussi. conseils du praticien que l'on doit mâcher chaque bouchée au moins 30 fois avant de l'avaler pour faciliter le processus digestif. Manger lentement permet également de vous sentir rassasié beaucoup plus tôt que quand vous mangez trop vite et contribue ainsi à réduire votre apport calorique automatiquement.
Gardez votre maison junk-food libre: Remplissez votre cuisine avec des aliments sains et effacer de tous les aliments vides, cela va encourager une alimentation saine à la maison. En tout temps, votre cuisine doit être rempli avec des fruits, légumes et autres aliments enrichis en fibres. Les aliments riches en fibres prennent un certain temps à digérer et donc à vous sentir rassasié plus longtemps.
Réduire les sorties au restaurant: Essayez de manger des repas cuisinés maison aussi souvent que vous le pouvez, par opposition à emporter et dîner à l'extérieur. Vous pouvez contrôler l'huile, le sel, le sucre, etc dans les plats cuisinés maison, mais pas dans les restaurants. C'est l'un des meilleurs et plus simple pour perdre du poids.
Soyez patient et sans stress: La perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain. Soyez patient et rester motivé. En outre rester sans stress, le stress n'est jamais bon, surtout pour les gens qui essaient de perdre du poids. On peut pratiquer la méditation, le yoga ou d'autres hobbies légers comme la lecture ou la musique à rester sans stress.
Adopter un mode de vie sain: Réduire la consommation d'alcool, arrêter de fumer et dormir suffisamment ya quelques choses qui peuvent aussi aider à perdre du poids. La recherche a prouvé que les gens qui ne reçoivent pas suffisamment de sommeil sont plus sujettes aux fringales, trop manger et de gain de poids. Suivez ces conseils pour perdre du poids, ceux-ci sont utiles pour une vie saine.
A propos Auteur: Carlodanie est un auteur, chercheur en santé ( Diabetes treatment in India ); Éducateur spécialisé dans deux domaines de "marketing en ligne» et «technologie.
Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Carlodanie_Jenne
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