Comment perdre 5 kilos en 1 semaine - rapidement et sainement?

Êtes-vous, tout comme je l'étais, induit en erreur par les gros titres accrocheurs sur les régimes alimentaires qui dit - perdre du poids X dans peu de temps ou pas? Bien sûr, vous êtes, mais pourquoi? Est-il logique de croire que vous pourriez perdre 10 livres de graisse en une semaine quand vous savez qu'il ne peut pas se faire, du moins pas d'une manière saine?


Dans cet article je vais vous montrer que il ya effectivement des façons de perdre du poids rapidement, mais que ce n'est pas sain pour vous. Nous pourrions faire une affaire, eh bien, c'est vous qui doivent passer un accord avec vous-même. Je vais vous montrer une méthode qui

garantit une perte de poids d'au moins 5 livres par semaine dans la manière la plus saine (non ce qui signifie qu'il est en bonne santé, mais mieux que beaucoup d'autres régimes) et vous apprendrez aussi pourquoi une perte de poids ultra-rapide est dangereuse pour votre état de santé et les choses à faire et ne pas faire dans la perte de poids rapide.


Tout d'abord, comme promis, l'alimentation rapide perte de poids: Ce régime est composé d'accélérer votre métabolisme et il doit être suivi à la lettre. Vous ne pouvez pas utiliser toutes les épices, sauf le sel et le piment. Il est important de se rappeler de boire beaucoup d'eau, de préférence de l'eau qui est isotonique, ce qui signifie qu'elle a ajouté des minéraux qui lui donnent chimiquement comme vous le corps fluides. Pour donner à ce régime un coup de pouce n'oubliez pas de faire un peu de cardio exercice pour accélérer le processus de combustion des graisses.


Voici le menu:
 Jour 1:
 Petit-déjeuner: pamplemousse ½, 1 toasts (sans beurre), 2 cuillères à café de beurre d’arachide.
Déjeuner: 5 fl oz de thon poisson, 1 toast.
 Dîner: 3 oz de bœuf (maigre), 10 fl oz haricots verts, 10 fl oz betteraves, 1 petite pomme, 10 fl oz glace à la vanille.

Jour 2:
 Petit déjeuner: 1 oeuf, 1 pain, ½ banane .
Déjeuner: 10 phl oz de fromage cottage, 5 craquelins salés.
 Dîner: 2 hot-dogs, 10 fl oz brocoli, 5 fl oz carottes, 5 fl oz banane, 5 fl oz glace à la vanille.

Jour 3:
 Petit déjeuner: 1 oeuf, 1 pain.
 Déjeuner: 5 tranches de cheddar fromage, craquelins salés 5, 1 petite pomme.
 Dîner: 10 fl oz thon poisson (conservée dans l'eau), 10 fl oz betteraves, 10 fl oz chou-fleur, 5 fl oz melon miel, 5 fl oz glace à la vanille.

Oz est le symbole de Once. 
 
 1 Once = 28,3495231 grammes


Comme déjà mentionné, il est très important de suivre ce régime comme il est écrit ci-dessus, si elle est altérée en aucune façon il ne peut pas travailler pour vous.

Maintenant, vous apprendrez pourquoi ce régime n'est pas sain. Tout cela vous fait perdre du poids plus rapidement que le corps peut brûler les graisses en premier. Même si vous buvez beaucoup, la perte de poids sera composé de 20% de matières grasses, 40% d'eau et 40% de la masse musculaire maigre. Donc, disons que vous perdu 5 kilos, selon le pourcentage ci-dessus vous avez perdu 1 kilo de graisse, 2 kilos de poids de l'eau et 2 kilos de masse musculaire maigre. Voulez-vous perdre beaucoup de muscle? Probablement pas. Tous les régimes vous faire perdre plus de 1-2 livres par semaine va brûler votre masse musculaire pour l'énergie.

Maintenant, pourquoi est-ce? Le corps enregistre la graisse stockée dans votre corps pour un jour de pluie (période de famine) et si vous êtes sur un régime alimentaire et n'exercez pas et utilisez vos muscles dans la mesure chiffres de votre corps que le muscle n'est pas nécessaire pour sauver et il va commencer à l'utiliser pour l'énergie.


Le régime ci-dessus pourrait être exécuté une fois par semaine, mais il ne vous donnera pas une perte de poids durable. Pour perdre du poids pour de bon que vous avez à composer votre menu pour avoir la bonne quantité de protéines, les bons types de gras et de quelques grands glucides. Ces trois nutriments couvrent notre apport calorique total. Pour être à la diète réussie (ce qui signifie que la graisse est brûlé et pas le muscle), vous devriez réduire votre apport calorique de 10-20% et d'augmenter votre consommation de calories, et comment faites-vous cela? Eh bien, vous devez commencer à exercer et faire un peu de musculation.


Maintenant vous savez comment perdre du poids rapidement (je vous garantis que le menu ci-dessus fonctionne) alors arrêtez de recherche de tout régime de perte de poids plus rapide. Vous savez aussi pourquoi une perte de poids rapide est seulement une perte de poids temporaire et le plus important, vous savez qu'il n'y a pas de raccourcis pour se débarrasser de ces kilos superflus. C'est vraiment une équation très simple: (apport calorique) - (calories brûlées) = perte / gain de poids. Simple? Oui! Mais ce n'est pas si facile à réaliser car elle nécessite un changement fondamental d'attitude pour les aliments, l'exercice et le corps.


Si vous décidez d'aller sur le régime expliqué, faites-le comme une bouée de sauvetage pour l'instant, mais cesser de tergiverser et de commencer à perdre du poids de la bonne façon après cette perte de poids panique vite.

Cet article n'est qu'une introduction, mais si vous lisez encore vous avez fait le premier pas vers une vie plus saine.

Félicitations!